L’année démarre et avec elle, son lot de motivation et de détermination.
Pour garder cette motivation intacte, pourquoi ne pas se fixer des objectifs atteignables et durables. Il existe plusieurs façons de faire, nous allons en retenir une très simple mais efficace.
La TO-DO LIST pour l’année.
A chaque fois que vous aurez un coup de mou, il suffira de jeter un œil dessus pour garder votre cap, moussaillon.
Pour cela, utilisez simplement la fonction bloc-notes de votre téléphone.
Une fois cette application ouverte, notez-y :
1. Votre objectif
Plus il sera précis, plus vous resterez droit dans vos bottes pour y arriver. Exemple : je veux rentrer dans un pantalon taille 40 ou je veux perdre 5 kilos avant le mois de juin 2023.
2. Prendre conscience de votre objectif
Pour être sûre d’atteindre votre objectif, celui-ci doit être atteignable et vous devez le vouloir. Si vous prenez conscience que vous êtes capables, rien ne pourra vous arrêter. C’est vous le capitaine du navire. Exemple : vouloir perdre 10kilos en 6 mois c’est faisable, mais en 1 mois, c’est très dangereux et l’effet yoyo sera redoutable. A ne pas tenter !!!!
3. Reprenez de bonnes habitudes :
- Mangez : Mincir ne veut pas forcément dire s’affamer. Bien au contraire, plus vous mangerez équilibré, mieux vous vous sentirez. Cuisinez des légumes de saison, frais et bio de préférence pour profiter de leurs vitamines et minéraux. Plus de frustrations, plus de carences, moins de fatigue. Tout est lié. Prenez le temps de manger calmement, tranquillement et sereinement (30 minutes minimum) et machez pour déclencher la sensation de satiété.
Exemple : plutôt que de manger en vitesse devant son écran au bureau, se poser dans une salle de pause ou si le temps le permet, sortir s’aérer l’esprit tout en mangeant calmement. - Buvez : En quantité suffisante, minimum 1,5 à 2 litres d’eau par jour. Profitez pour vous faire de bonnes tisanes, infusions, de l’eau plate (uniquement).
Hydratez la belle plante que vous êtes pour éliminer un maximum de toxines et déchets. Buvez régulièrement de petites gorgées durant toute la journée et surtout en dehors des repas. - Dépensez : Nous ne sommes pas tous égaux en sport et dans notre capacité à tenir dans le temps. Si vous démarrez à peine, pourquoi pas doubler ou tripler vos promenades du pâté de maison. Si vous aimez marcher, augmenter votre vitesse. Garez votre voiture plus loin lorsque vous faites vos courses. Prenez les escaliers plutôt que l’ascenseur. Reprenez le goût de transpirer. Et pour ceux qui aiment ça, augmentez votre temps d’activité sportive, plus c’est long mieux sera le résultat. L’important c’est la régularité. Tous les jours 30 min par jour pour ceux qui n’ont jamais fait de sport et pour les plus téméraires, pourquoi pas programmer tous les 2 jours, 1à 2h de cardio, de running, de natation….. AIMEZ BOUGER !
- Dormez : Bien dormir est important pour être en forme. Plus vous lutterez pour aller vous coucher, plus la perte de poids sera bloquée. Le corps et l’esprit ont besoin de se reposer. Le travail de récupération doit se faire durant le sommeil Alors, dès que les premiers signes pointent le bout de leur nez (bâillements, frottements des yeux, …), on file faire : pipi, les dents et au lit.
4. Prenez rdv avec votre coach Energy Slim
L’accompagnement est hyper important pour se sentir soutenu et coaché durant cette période qui peut paraitre difficile ou longue. Pour cela, nos partenaires seront présents pour vous écouter et vous prodiguer notre soin minceur par excellence. Naturel et doux, notre méthode vous accompagnera pour atteindre sereinement votre objectif minceur tout en aidant à vous détendre, vous relaxer. Au fur et à mesure des séances minceur, vous retrouvez harmonie globale du corps et de l’esprit, indispensable pour la perte de poids.
